Trening równowagi

Flamingi mogą stać godzinami na jednej nodze bez przewracania się – i o ile wiadomo, nie bolą ich mięśnie. Jak to wygląda u Ciebie? Jeśli do tej pory unikałeś treningu równowagi, czas zacząć! Ponieważ im bardziej wytrenowane są Twoje mięśnie głębokie, tym mniejsze ryzyko kontuzji i większa elastyczność.

 

Czym dokładnie jest trening równowagi?

Jak pewny jesteś na chwiejnym gruncie? Czy przewracasz się, gdy tylko wejdziesz na chwiejną łódź, czy też poczujesz lekkie szarpnięcie? Jeśli tak, powinieneś zacząć od treningu równowagi. Ten trening, znany również jako trening stabilności, wzmacnia mięśnie głębokie, koordynację i koncentrację. Używasz więc nie tylko swojego ciała, ale także głowy. Umożliwi to po pewnym czasie łatwe utrzymanie równowagi. Jednak same ćwiczenia nie są takie proste...

Zalety treningu stabilności

Koordynacja jest wszystkim – nie tylko w życiu codziennym, ale także w sporcie. Powinieneś ją regularnie trenować, gdyż wraz z wiekiem zmniejszają się Twoje umiejętności motoryczne. Mózg wolniej wysyła niezbędne sygnały nerwowe do mięśni. W związku z tym coraz trudniej jest ci trzymać się mocno lub stać stabilnie. 

Nawet będąc w kwiecie wieku, powinieneś ćwiczyć równowagę. Nawet jeśli jesteś entuzjastą sportu, wciąż jest duża szansa, że cierpisz na zaburzenia równowagi.  Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze, grasz w golfa, czy grasz w piłkę, zawsze używasz tych samych mięśni. Dzięki treningowi stabilności równoważysz jednostronne obciążenia, mięśnie tułowia stają się silniejsze, a twoja postawa jest stabilniejsza, a do tego zmniejszasz ryzyko kontuzji. Jednocześnie zapobiegasz problemom zdrowotnym, takim jak ból pleców.

Pomocny przy zaburzeniach mięśniowych

Masz wiele możliwości zrekompensowania braku równowagi fizycznej poprzez trening równowagi funkcjonalnej. Przy pomocy worków z piaskiem można skupić się na tzw. mięśniach antagonistycznych, które często zaniedbujemy. Ćwiczenia brzucha są w Twoim tygodniowym harmonogramie? Pomyśl też o swoich plecach! Nie jesteś sam, jeśli do tej pory go zaniedbywałeś. Pomyśl o nim, unikaj napięć, zwiększaj elastyczność i zacznij od treningu równowagi!

Trening równowagi wspiera koordynację i stabilność

Worki z piaskiem, Aerosling i Alphaband to doskonałe narzędzia do treningu stabilności. Wzorowo w treningu interaktywnym sprawdzą się również platformy do treningu równowagi Bobo-Balance. Dzięki programom i grom do ćwiczeń, możemy na bieżąco śledzić nasze postępy.

Odpowiedni dla początkujących i profesjonalistów

Niezależnie od tego, czy jesteś jeszcze na początku swojej kariery sportowej, czy też zajmujesz się tym zawodowo, trening równowagi z pewnością powinien znaleźć się w Twoim harmonogramie. Ani Twój wiek, ani poziom sprawności nie oznaczają tutaj żadnych ograniczeń, wręcz przeciwnie. Na liście treningów równowagi jest wiele plusów: od koordynacji, przez stabilność stawów, po kontrolę motoryczną mięśni.